第一天：中甸-硕都湖-地基塘草甸 住帐篷（有牛棚）
第二天：地基塘草甸-奔俄大山-尼汝村 住村民家
第三天：尼汝-红星村-艾洛村-洛吉乡 住客栈（招待所）
第四天：洛吉乡-中甸-
丽江 住古城里的客栈
另：也可以加一天从尼汝村出发去七彩华泉瀑布！如果走得快的话，可以在第一天的时候就到达尼汝。可以在属都湖景区雇马匹和向导，马匹一般80元每天。
尼汝具体位置在
云南有香格里拉秘境之称的中甸县境内东北方洛吉乡尼汝村，距县城75公里，海拔2705米，四面环山，年平均气温20℃，将雨量5800毫米，雨季多在6-10月份。尼汝四周清山郁郁，原始森林遮天蔽日。因海拔较低，植物生长茂盛。生长有成片的白桦林，秋天一片金黄。山中云杉、冷杉高大精壮，直指云宵，树冠浓绿繁密，可遮风避雨。林中栖息着麝、熊、藏马鸡、猴猁等多种珍禽异兽。由于尼汝在世所公认的
香格里拉秘境里，所以被人称作秘境中的秘境，是个“让人愿意醉死在那里”的地方。
这里美丽原始的景观一直鲜为人知，直到三江并流区申报世界遗产，有关地质、生物专家在考察中才发现这里有着保存完好的暖温带、温带、寒温带、寒带等多种气候生物群落是世界生物多样性最丰富的地区之一。“三江并流”是一部地球演化的历史教科书，印度板块与欧亚板块的碰撞，构成了在150公里内担当力卡山、独龙江、高黎贡山、怒江、
澜沧江、云岭、金沙江等巨大的山脉和河流并行的横断山脉主体，除此之外，这里还有壮观的雪山冰川，险峻的峡谷急流，开阔的高山草甸，明澈清净的高山湖泊，秀美的丹霞峰丛和喀斯特台地。除了沙漠和海洋景观，“三江并流”区域几乎汇聚了北半球各类自然景观。
先到属都湖，然后开始徒步
一些距离：
中甸-属都湖 33km
属都湖-地吉塘 10km
地基塘-七彩华泉瀑布 17km
地基塘-尼汝 14km
七彩华泉瀑布-尼汝 13km
尼汝-洛吉 48km
住宿
可以住在尼汝村，但是徒步第一天要在地基塘野营，需要帐篷。
贴士：
1、 尼汝位于中甸东北方向，距离县城有75千米，平均海拔都在3000米以上，这对一般人（特别是低海拔的人）来说是很难承受的，还要负重徒步就更要多加考虑了。
2、 由于尼汝附近海拔高，山上气温也比较低、平均温度比
昆明低10度左右，特别是早
晚温差比较大，这一点要有思想准备。
3、 此
旅游线是一条徒步、背包负重、野炊、露营的登山探险线路，有一定的难度、上山的坡度比较陡，客人在景区内必须全程徒步游览（每天步行在4-30公里，），还要扎营搭帐篷，生火做饭， 一天下来是很辛苦的。
4、 千湖山由于海拔高，容易发生高山反应（特别是体质差的人）高山反应症状一般
是（由轻--重）：头痛（两穴）、气短、胸闷、呕吐、浮肿、流鼻血、肺水肿。高山反应无什么特效药的，只能慢慢适应或降低海拔，或者是提前几天就服用高原反应预防的药。
5、 患有心脏病、高血压、关节炎、哮喘、感冒、咳嗽等疾病的人不宜走这条线，因为感冒、咳嗽容 易引发肺水肿非常危险。
6、请您在出发前一定认真阅读以上各条，根据自身情况决定参加否，绝不能勉强。
7、需要的装备（有的装备可多人共用）：登山背包、帐篷、睡袋、防潮垫（这些装备必须自己背或在属都湖雇马夫）、炊具、野外刀具、火柴、野外用餐食品、餐具、水壶、照相器材、洗漱用具、雨衣、太阳帽、照明用具、常备药品（维C、防高山反应：红糖、苯巴比妥、溴剂等镇静剂和氨茶碱）、防晒霜、登山鞋（防滑性好的）、手套（防刺、防寒）、防寒服（山上夜间气温3--5度，帐篷内7-9度）、卫生纸、适量水果等。
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